Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym się zapytać czy trening DOMOWY jaki sobie sporządziłem jest dobry dla mnie,dopiero zaczynam więc chcę żebyście mnie nakierowali czy idę w dobrą stronę. Wiek:15 Waga:76 Wzrost:184 Trening: Poniedziałek: 1.Brzuszki 3x25 2.pompki zwykłe 3x10 3.pompki na podwyższeniu 2x10 4.przysiady 3x15 5.opuszczanie się na krześle(czyli,że dłońmi [...]
[...] 1100 przy treningu siłowym i wydolnościowym. Trening na siłowni mam 3 razy w tygodniu. W pozostałe dni biegam ok 60min z tętnem ok 150 staram sie 2-3 razy w tygodniu. Jestem na lekkiej redukcji. Pytanie brzmi jak najlepiej przyjmować wspomniane aminokwasy przy treningu na siłowni i przy bieganiu? Pozdr Wzrost 193cm Waga 116kg wiek 25lat staż 7lat
Witam. Chciałbym abyście mi doradzili jaki zestaw kupić, na wrzesień-październik. Obecnie mam cykl S.A.W(120kaps)+cm3(360kaps), poprzedni cykl to X-PAND(240tab)+mono(0,5kg)+BCAA anabolic system(480tabs). Celem kolejnego cyklu byłaby masa mięśniowa, ale bez zalewania się. Piszę teraz, gdyż muszę od strony portfela przygotować się do tego cyklu, a [...]
Waga: 83kg Wzrost : 168 : Wiek: 18 Dieta redukcyjna do oceny. Moje zapotrzebowanie dzienne to 2788 Codziennie cwicze poniedziałek środa piątek bieganie/ wtorek czwartek rower. Niektóre produkty czasem zamieniam rybe na fileta z kurczaka ryż na kasze gryczana,dodam czasem owoc. Przyciąć teraz z 200 kalori? Bo jestem już tydzien na diecie ale [...]
[...] z prawym kolanem tz. gdy robie przysiad (bez obciazenia) strasznie mnie bola, lecz na prostych ngach nic mi nie jest.Wydaje mi sie ze jest to spowodowane zbyt duza waga jak na moj wiek (lecz nie jestem az tak bardzo otłuszczony) i zbyt duzym obciazeniem w przysiadach ze sztanga. Co mam zrobic z tymi kolanami?Moze ktos z was mial podobny problem?!
Jaki trening po dwoch tygodniach przerwy wcześniej był split Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Węglowo-białkowa Przeciwskaznania medyczne: -- Zażywane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek:16 wzrost:170 Ob bicepsa: 35 Ob klatki: 61 Schudłem przez 6 miesięcy jakieś 20 kg. Bez jakiejś szczególnej diety. Teraz też nie stosuje diety,bo mnie na żadną nie stać.Biorę kreatynę, kończę pudełko 300 caps. Cel: Nie wiem,ogólnie to chciałbym sie wyrzeźbić na brzuchy,powiększyć klatę. [...]
Witam, mam taki problem od jakis paru miesiecy zjem obiad ryz z kurczakiem i za godz jestem juz glodny, rano zjem sniadanie i w szkole za godz jestem juz glodny. Najgorsze jest to jak zjem obiad wychodze na dwor i nie chce mi sie isc za godz dwie do domu i chodze glodny. Wiek: 18 lat Wzrost: 170cm Waga: 65kg Ektomorfik Czy to jest poczatek [...]
Witam wiek 16 lat wzrost 177 cm waga 76 kg Chciałbym wyeliminować tłuszcz którego mam sporo i z tego powodu proszę o dietę. Jem dużo i wszystko ;/ jestem aktywny fizycznie tzn. codziennie ćwiczę na siłowni około 45 min. + wysiłek na w.f. 1 posiłek jem w szkole a po szkole objadam się i lubię sobie pojeść na noc. Proszę napisać co jeść w jakich [...]
Witam.jeżeli ktos ma jakies sugestie walic z mostu. wiek-30 wzrost-174 waga-80 Ostatni cykl był redukcyjny. 1-6-tren-100e2d 1-10-prop-150e2d 1-6-wino-50ed Fat zjarałem,mięsa ubitego troche sie zrobiło,ale wiadomo że do większej masy ciągnie .Chcę uderzyć coś takiego. 1-4-metka 25ed-(niewiem czy wystarczy)-ale mam troche problem z wątrobą [...]
Jestem alergikiem i sie oduczalam- 1 zastrzyk miesięcznie;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Fuul osprzęt Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Alergia? [...]
wzrost: 183 cm waga: 88 kg wiek; 16 lat Witam. Czy miesięczny trening na profesjonalnej siłowni da mi jakieś rezultaty? Głównie chodzi mi o zbicie ok 5-6 kg. Na siłownie chodziłbym 4 razy w tygodniu i trenowałbym po 2,5-3h dziennie.
[...] 30 kaps. Wiem że powinienem brać 8 caps dziennie, pić dożo wody i jeść 5 posiłków dziennie. Problem w tym że nie wiem co jeść i w jakich godzinach pomóżcie mi ułożyc dietę. wiek: 17lat wzrost: 178cm waga: 68kg jestem mezomorfem zależy mi na klacie, brzuchu, bicepsie i triceps nogi mam dobrze zbudowane gdyż przez 4 lata ćwiczyłem taekwondo a ten [...]
Witam wszystkich:) Mam pytanko w sprawie treningu dzis kupilam rowerek stacjonarny,i kopletnie niewiem ile czasu mam trenowac,to bedzie moj 1 trening chodzi mi o spalenie tkanki tluszczowej (chce schudnac) Płeć : Kobieta Wiek : 21 Waga : 73 Wzrost : 168 Cel treningowy : schudnac Staż treningowy na słowni : -- Uprawiane inne sporty : [...]
Hej szukam chetnego zeby ktos mi ułozyl trening na mase i diete. W miare szybkim czasie... prosze pisac Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: brak [...]
prosze o pomoc w ustaleniu diety i planu ćwiczeń Płeć: Mężczyzna Wiek: 15lat Waga: 60kg Wzrost: 168cm Cel treningowy: biceps, klatka piersiowa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: [...]
Witam. Chciałbym spytać o ocenę zestawu: DT: przed treningiem animal pump, podczas tr. bcaa z activlaba, po treningu Vpx - NO SyntheSize i protein 80 z sfd + może jakaś glutamina:P DNT: bcaa + olimp creatine magna power Codziennie witaminy firmy Olimp. Jak oceniacie No Synthesize?? Może uważacie, że jakiś stack potreningowy będzie lepszy. Z góry [...]
Cześć Ćwiczę 3 tyg na siłowni(pon,śro,pią) Wiem że białko jest to uzupełnieniem, budulcem tkanki mięśniowej. Czyli nie ważny jaki masz staż na siłowni w każdej chwili mogę brać białko, tak? O to moje parametry: Wiek: 17 Wzrost: 175 Waga 58 Nie jestem na żadnej diecie, mogę brać białko? Jakie polecacie? P.S Coraz więcej wiem, dużo czytam na forum, [...]
Witam, ostatnio nabyłem gryfy do hantli oraz obciążniki 4 po 1,5kg oraz 4 po 5kg :) oprócz tego mam skakankę, dużo miejsca na różne ćwiczenia i zapał do ciężkiej pracy :) Wzrost: 181,5cm Waga: 72kg Wiek: 17lat Poziom: Początkujący. Nie palę, piję tylko okazyjnie, szybki metabolizm. Za ćwiczenia się biorę ponieważ mam dość chude ręce i zawsze [...]
